常练这些小动作 轻松告别蝴蝶袖

很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因为很难瘦下去，粗壮的手臂让你整个人看起来壮壮的，赶紧来学习一下这些动作吧，让你轻松告别蝴蝶袖。
　　海狗变化式
　　美化手臂线条，消除手臂多余的赘肉，紧实手臂肌肉，强化肝肾机能。
　　大家观察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们，类似的情况会更严重，要是再没有其他的运动，那么手臂线条就不会太好看。所以这一个姿势的针对性很强，建议长期练习。
　　具体动作：
　　在垫子上做正，腰背要挺直，然后做深呼吸。
　　把左腿弯曲，左腿跟顶住会阴的位置，右腿往右后方拉开，尽量伸直。
　　右腿向上弯曲，用双手抓住右脚板。然后吸气，同时让右脚板向外侧推开。再吐气，直到右手臂有伸展拉紧的感觉。然后停留5秒，做深呼吸。模特这个姿势做的并不太正确，只是大概动作摆出来了，希望大家在做的过程中自己仔细观察手臂拉紧的感觉。
　　牛脸式
　　防止脂肪堆积在我们的手臂，它同时可以减轻我们肩膀和颈部的压力，而且还防止失眠。