斜峰式
3.移动至初始位置，重复移动双脚至身体左外侧，回到初始位置。
4.完成一次动作练习。重复练习10次。
3.保持腹部紧收，上身不动，双脚并拢，尽可能快的将双脚向右移动。
4.慢慢的将双脚划回中心，继而尽可能快的想左移动双脚，回到中心。
5.完成一次动作练习，重复练习12次。
滑跑式
滑跑式
塑形攻略：腹部，臀部，腿部
1.双脚分开，与肩同宽，两毛巾分别垫于双脚之下，双手置于身体两侧，手臂向前弯曲90度。
2.保持腹部紧收，慢慢将左脚滑动向前，双膝弯曲90度，右脚脚尖踮地同时右手臂向上，左手臂向后，（手肘依旧弯曲）犹如跑步姿势。
3.保持此动作1分钟。
4.换手脚姿势重复练习。
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