如果感觉自己下半身很重，推荐这款股关节伸展运动。不仅可以舒展股关节，还可以排解下半身淤滞的疲劳物质，促进血液畅通。这次，以臀部，大腿，手臂，腿肚子，等易发胖部位为焦点，一一介绍伸展运动。
1.右脚向前，左膝放在地板上，两手放在右膝上。期间，右脚的脚后跟比膝盖要稍微靠前一些。
2.慢慢吐气，将右膝深深弯曲。期间，右膝不要张开得过宽。两大腿内侧靠近尾椎骨线，稳定下半身，重复5次呼吸。
3.然后两手提腰，打开胸腔呼吸，连续重复5次呼吸。另一侧也同样。
4.右腿正下方是脚后跟，两肩下方两手腕张开，右膝深深弯曲，左膝伏在地板上。
5.右手指尖朝外45度。
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