便秘的烦恼也可通过正确的沐浴方法得到解除，但是直肠性便秘（排便间隔长，排便痛苦）和痉挛性便秘（便秘和腹泻交替，或呈羊粪蛋样大便）的沐浴方法不同，所以一定要分清楚后再进行。
▼痉挛性便秘
▲在38℃~40℃的温水中泡半身浴，时间为20到30分钟。
▲将水温提高到43℃，继续泡5分钟后出来。
▲出浴前用43℃左右的热水淋浴冲洗腹部，配合顺时针方向按摩。
▼直肠性便秘
▲泡澡时让肚脐以下的部分不断重复鼓起和吸进的动作，轻揉。
▲在小腹上以顺时针方向按摩，做10到20回左右。
▲出浴前用43℃左右的热水冲洗两到三分钟，再换冷水冲10秒钟。
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