睡前10分钟 3招轻松甩肉

导读：很多人觉得减肥是件要命的累活，抱怨没有时间，其实这些都是借口。只要真正决心瘦下来，时间总会有的，而且有些方法并不辛苦，需要的时间也不多，仅仅睡觉前10分钟即可轻松甩掉脂肪！

　　减肥方面，不一定是高付出才有高回报的。也就是说，如果想瘦下来，MM们不必每天那么大汗淋漓，或者饿到饥肠辘辘，只要按照下面这些小Tips试试看，相信一定能够轻松取得很好的效果。

　　手指瘦身法

　　具体方法很简单，就是将手心朝上，手中就像握着一个装有水的小气球一样持续地蠕动五指指关节。

　　减肥原理解说：所谓十指连心，通过蠕动指关节，刺激五脏六腑来促进血液循环，这样做至少也会间接地对体内各个器官起到刺激作用。使用这一方法不仅能够减肥，而且还能促进血液循环，更有提神醒脑的作用。特别对于那些那些一到冬天就手脚冰冷或者因体内循环不畅而经常浮肿的人们。看似简单，但只有亲自做过之后才会知道，其刺激作用还是很大的，瘦身的效果很好。一般要做到手掌发热为止。一天当中只要有一点空闲时间都可以去做，睡前做一些，促进体内血液循环，还可以保障睡眠。

　　想象瘦身法

　　具体方法：

　　在全身放松的状态下，将自己向往以久的体形和具体的形象深深地注入到自己的大脑中去。

　　一定要经常将自己想象得很美丽，而且要对这一点深信不疑。美丽的梦想会使你的减肥之路走得更加坚定、更加有动力，更重要的是，这样能让自己时刻充满自信，睡前就可以好好放松了。如果还不困就不妨做一下形象练习 (image training) ，最好结合简单的瑜伽动作(或许一想到很快就能有个优美体态，你就忍不住做了呢)。效果确实很不错，而且这与瑜伽瘦身相辅相成。

　　虽然没有直接的减肥作用，但可以不断地鼓励你坚持减肥，最终也会让你减肥成功。一定要相信自己 ! 相信的程度决定着变化的程度。