小腿外侧 轻拍松弛：小腿外侧多为肌肉而非脂肪，按摩的重点在于舒缓肌肉紧绷和僵硬。手握瓶口处，沿着小腿外侧轻轻拍打脚踝上方至膝盖下方的范围，方向和次数不拘，可来回拍打至感觉肌肉放松即可。力道一定要轻，以免受伤。
膝盖后侧 夹压舒缓：膝盖后侧常因韧带疲乏而感觉酸痛，水肿也常发生在膝盖后侧，因此利用夹压的方式可助刺激循环。以夹压、放松方式缓慢进行，左右脚各约重覆5个8拍，每个8拍中间可稍做休息，注意力道拿捏勿过重。
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