腿部和胸部体操
1-1盘腿坐立，双手交叉放于头后。
1-2双臂举起，双手交叉，尽量向上伸直，保持此动作10秒，再回到初始动作，整套动作反复做10次。
2-1盘腿坐立，双臂重叠举起，与肩部同高。
2-2双臂重叠，保持与肩部同高，然后双臂向两侧分开，掌心向下，保持此动作10秒，再回到初始动作，整套动作反复做10次。
3-1盘腿坐立，腰尽量挺直，双手合十，放于胸前。
3-2双手合十，尽量向头部上方举起，保持此动作5秒，再回到初始动作，此时视线要望着指尖，整套动作反复做10次。
4-1盘腿坐立，肩膀尽量展开，双臂举起，双手放于肩部。
4-2双臂向胸前合拢，再向两侧展开，同时抖动肩部，整套动作反复做10次。
5-1平躺于地面上，双臂尽量向两侧伸展，双膝自然弯曲。
5-2保持双臂展开的动作，然后双臂向胸部上方举起，保持此动作10秒，再回到初始动作，整套动作反复做10次。
效果：可以轻松甩去大腿赘肉，增强腿部弹力，胸部看起来更有型哦~整个身体也会更富有柔韧性哦~
小编评论：(*^__^*) 嘻嘻……梦想的S曲线，这个动作还是很优美呢~好像身体的每个运动细胞都动起来了呢~
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