风靡日本骨盆矫正扭腰塑身操

●更进一步提高效果的做法

1.伸直手臂，交叉重叠掌心

向前伸直两臂。使两臂交叉，并合起掌心。两脚与肩同宽地张开。

2.向上伸直手臂

向上伸直在1中交叉了的两臂。并挺直腰背。 向左右扭转

向左右扭腰。两脚

原地不动。左右各扭10秒为1套，一天进行2套。

●扭腰操能够有效矫正骨盆的理由

盆骨是连接上半身和下半身的重要位置，同时也是容易受不良生活习惯影响而歪斜的部位。骨盆的歪斜，不但会引发痛经、便秘、下半身肥胖、身体发福、脚部浮肿等等，甚至会造成全身的疼痛、发僵。

即使进行过修正骨盆歪斜的手术，但如果患者依旧维持着不良生活习惯的话，歪斜还是会复发。而“扭腰操”是一个在家就能解决骨盆歪斜的简单方法。

骨盆具有无法过于活动的特点。事实上，活动骨关节（大腿根部的骨头），对矫正骨盆的歪斜起到十分好的作用。通过正确地活动骨关节，盆骨周围的肌肉和韧带伸展，能够有效地修正骨盆的歪斜。所以说，“扭腰操”是能够简单而又高效地活动骨关节的动作。

每天至少练习2套“扭腰操”，但是要避开腰痛和身体非常疲劳的时候进行。