一时得意忘形放松了裤头防线，体重节节上升，这样的日子你还想继续吗？现即号召各方潮女齐齐加入“纤体大行动”，简单11招，每个动作只需5秒钟，就能帮[详情]
用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，以极慢的速度做几个简单的力量训练动作，就可以收到很明显的塑身效果。
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读者自愿公开，私家健身秘籍。虽然动作害羞，但是能够真正锻炼身体！只要能够拥有模特般的身材，就算付出怎样的努力也在所不惜！现在就公开这些贪恋美丽的女孩[详情]
本人在擂台上每天都用睡前拉伸四字带过。JmS可能会心存疑念。这家伙是不是偷懒把伸懒腰也概括成睡前拉伸阿。呵呵，今天得空，把我的每日睡前拉伸敲上[详情]
一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。
长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一[详情]
胖了6年多的马妮自创“形体梳理”方法，并借此保持了秀美的身材，她说发胖是由于失去了正确的形体感觉。马妮举例说，腰椎挺不起来，就为腰带以[详情]
男士减肥减压法，轻松拥有好身材不再是谎话。现在就开始练吧！
工作压力很大的“苹果爸爸”们通常都有不同程度的颈部不适。看电脑、[详情]
有时候，或许你不经意的小动作就能让你悄然间变瘦，你也想要一个苗条的身材吧！可是不能瘦得不均衡，得全身都瘦哦！想要你的身材一瘦再瘦吗？赶快来做这些减肥操，[详情]
RD家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。在过去的20年里，由于这套健身运动无需器械，无需场地，简便易行，行之有效，因而受到美国千百万人的积极[详情]
坐如钟、站如松，好姿势不仅美观，而且能减少关节磨损和脊柱、韧带之间的压力，预防背痛和肌肉痛。立、坐、卧姿不对，就容易引起腰酸背痛等症状。
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橙舞操是以街舞风格为起点设计的，它简单易学，适合爱运动、不爱运动的男男女女们。而且跳起来相当好看，耍帅指数10，可以让你过足街舞瘾！嘿嘿，当然在我们[详情]
1.舒展
两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
2.弓步练习
弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯[详情]
上大学的时候非常羡慕所谓的IF族。那些经常出现于报端的International Fly族群，整体打扮得光鲜，在各大城市的上空穿行，简直让我们望尘莫及。转眼几个[详情]
其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看懒人家中运动纤体方案，不同身材可有不同的方法噢！
身[详情]
这套居家减肥操据说很受美国女星的青睐。合理运动全身的各个部位，让脂肪充分燃烧，每天20分钟，不需要去健身房就能运动减肥。
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瘦身动作
