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运动瘦身对于很多人来说都是一件相当寻常的事情，下面小编就要交给大家一套盆骨操，帮助大家在矫正盆骨的同时也能达到瘦[详情]
宅女在家也能玩的有氧健身操，不用耗费你太多的时间，却可以让你收获到一个苗条的身材。如果你家有一面大的镜子最好，这样你可以在练习的时候，检查自己[详情]
Part 1
1. 均衡分布两边坐骨的体重，挺直背部，将力量集中在骨盆上方。骨盆内倾的情况下，弯曲膝盖也ok。
2. 吐气，尽量保持背部挺直，[详情]
快蹲
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双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张[详情]
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预备动作
采跪姿，膝盖、脚背均贴地，双腿与肩同宽，大腿与小腿呈直角，双手与地面垂直以掌贴地。
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养成良好的生活习惯是减肥的必备条件，那么在平时的生活中，我们应该注意哪些细节呢?下面小编就要介绍给大家几个方法，只要大家能坚持，短期内就能看到体[详情]
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纤长的四肢是让人看起来更加苗条的根本，那么如何才能消除四肢上囤积的脂肪呢？下面小编就要介绍给大家几个方法，帮助大家[详情]
20分钟的热力减肥操，足以让你出很多汗，不过这些汗不会白流，因为这些动作都经过美国健身教练设计，可以充分活动全身的肌肉，让你通过集中的练习，完成快速[详情]
运动起来，把你的身体变成一个有效的脂肪燃烧机，听起来是不是很好玩？现在，顶级的哑铃健身操就可以让华丽变身！这几组动作可以有效地帮助你加速心脏血液[详情]
网传：唱歌就能轻松减肥
根据世界卫生组织提供的数据，在中国，成年人超重和肥胖的比例从2002年的25%上升到2010年的38.5%，其中城市居民占多数[详情]
小S 就曾传授说，看一个女明星身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。当红毯上的女明星以曳地华服秒杀无数菲林时，她们裸露的手臂更要[详情]
第一、运动就在身边
1、爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。
2、坐公交车时，提前一站下车走[详情]
作为一个胖子，看到最近在微博中疯转的“做爱比跑步更高效”的传闻，着实让我开心了那么几分钟。如果这个结论成立，那么这就意味着“减[详情]
冬日是新陈代谢最旺盛的季节，只要简单的运动就能促进新陈代谢，所以说，抓住这个季节赶紧开始你的美腿修炼计划吧！几个简单动作，拉伸股关节和大腿内侧，瘦[详情]
垂直腿
消小腹效果★★★★
消上腹效果★★★
要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度
手放在头后面来支撑，这是避免[详情]
瘦身动作
