走路减肥法怎样进行 8妙招让效果翻倍

　　走路减肥是很有效的减肥法，下面教你8个方法，帮助你提升走路减肥的效果，一起来看看吧。

　　摆动手臂

　　走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。

　　小踏步

　　想要提高你的脂肪的燃烧速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟，然后继续踏步走100下，这次争取比上次快5秒钟，重复12次。你在上班或者上学的路上，不妨找有小台阶的路走，这样同样的路程能消耗更多热量哦。

　　运用滑雪式手杖

　　运用滑雪式手杖可以让上半身的肌肉也参与到燃烧卡路里的行列中，并且可以占到20%的比例。将手杖置于你后方45度的位置，然后运用于地面的反作用力推进你前行。

　　擦着路面走

　　一般人走路的步伐是伸出腿，脚跟先着地，然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地，但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地，就好像子弹上膛一样。专家告诉我们这样就可以让你的腿肚子、腿筋以及肌肉都参与到运动中来——你运用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。