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杏仁,又叫南杏仁的热量和减肥功效

别名:南杏仁

热量:562 大卡(100克)

分类:坚果、大豆及制品

介绍

杏果和杏仁都含有丰富的营养物质,杏仁有苦甜之分,甜杏仁可以作为休闲小吃,也可做凉菜用;苦杏仁一般用来入药,并有小毒,不能多吃。

营养价值

1. 苦杏仁能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、咳嗽等疾病。
2. 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润,有一定的补肺作用。
3. 杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
4. 杏仁还有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。

食用效果

甜杏仁性味甘、辛,苦杏仁性味苦、温;
宣肺止咳,降气平喘,润肠通便,杀虫解毒;
主治咳嗽,喘促胸满,喉痹咽痛,肠燥便秘,虫毒疮疡。

适用人群

一般人群均可食用
1. 有呼吸系统问题的人更适合;癌症患者以及术后放化疗的人适宜食用;
2. 婴儿慎服,阴虚咳嗽及泄痢便溏者禁服。


营养信息

营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)

热量(大卡)562 镁(毫克)178

钾(毫克)106 钙(毫克)97

脂肪(克)45 磷(毫克)27

维生素C(毫克)26 碳水化合物(克)23

>> 详细

蛋白质(克)22 维生素E(毫克)18

硒(微克)15 钠(毫克)8

锌(毫克)4 铁(毫克)2

烟酸(毫克)0 维生素A(微克)0

胡罗卜素(微克)0 锰(毫克)0

铜(毫克)0 硫胺素(毫克)0

核黄素(毫克)0

度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1颗 约1克 6大卡

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