多走动少久坐
久坐是导致变成大“腹”婆的重要原因,长时间坐着,大腿根与腹股沟的血液流通不畅,淋巴无法流通,下腹的多余水分滞留就会造成水肿。另外,身体为了免使肝脏受凉,会储存脂肪“御寒”,脂肪堆积后血液和积水更难流通,这样的恶性循环造成了MM们下半身肥胖。
MM们要让自己在办公室动起来,起身接水,去卫生间,中午可以适当的下楼走动。不要让自己一天都稳如泰山。
周末在家看电视时不要连坐超过两个小时,看电视时全身处于放松阶段,很容易想吃零食或者摊在沙发上。缺乏运动使脂肪堆积在腰腹,多去户外走动或是做做家务都算是变相的运动了。
多吃蔬果少吃肉
很多MM喜欢吃肉食,但单一摄取肉食会导致便秘。肉中营养会被小肠吸收,过多的营养会堆积在肠道内,难以排除,这会让我们的小腹显得鼓鼓胖胖。而蔬果中的膳食纤维可以推动肠道消化。
MM们在吃选择蔬果时可以选富含膳食纤维的,比如土豆、苹果、南瓜、胡萝卜、菠菜、橘子等。吃橘子时,果肉外面的白色物质也含有丰富的膳食纤维,可以一并吃掉哦。
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