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改善生活习惯 从源头杜绝粗腰

发布日期:2012-08-14 00:00:00来源:中国减肥网

  晚饭后适量活动

  很多MM在吃完晚饭后就喜欢缩在沙发上看电视,夜间是人体新陈代谢最弱的时候,消化力也没有中午那么强,坐着不容易消化,而且让营养都堆积的腰部。晚餐的食物需要更多的时间和运动才能被消化,所以吃完晚饭后MM们不要立马坐下,可以稍稍走动一下,洗洗碗。饭后一小时后外出散步或是在家里做健身操,帮助身体消化晚餐。免得食物在夜间变成脂肪储存在身体里。

  保持好心情减负减压

  保持愉快的心情对减肥也大有好处,心情压抑难过会导致生活规律杂乱、失眠、内分泌紊乱造成肥胖。研究表明,人在情绪低落或是压力过大的情况下会对甜食情有独钟,而甜食是形成脂肪的致命因素。此外,人的情绪好坏也牵扯着自主神经系统,自主神经系统失衡后,脂肪难以燃烧,呼吸变浅,会影响腰腹周围的血液循环,造成腰腹肥胖。所以保持一颗乐观向上的心,愉快轻松的心情可以帮助MM们更快瘦下来。

 

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