想要快速成功减肥 节食运动缺一不可

　　营养学家说，可以保持写日记的习惯，每天都写下今天会吃些什么。一定要每天坚持写。现在不仅网上有卡路里计数器，我们的手机和平板电脑里面也有。你可以使用它来测量，也可以咨询营养师。当然，不是每个人都有足够的时间和金钱用于专业的咨询，但是你自己可以用仪器测量食物的热量，花半个小时计算，就能准确知道了。如果你觉得自己由于饮食超重了（指每天摄入远远超过1200卡路里），那你就必须要考虑改改自己的饮食习惯了。还有一个办法就是增加体力劳动，但是对于我们大部分人来说，这个办法比较困难，因为我们没有那么多时间来进行锻炼。

　　我们知道，太理想的是不现实的，最好的就是能够一举两得：既能吃到健康美味的食物，又能保持健康的生活方式。我们说的是用于改善体形的长远的计划。所以如果你还没有准备好去健身房或者骑自行车上班的话，那你就已经可以预见自己的未来了。重要的是要认识到，美貌、苗条的身材、优越的自我感觉，这些不是礼物，而是一种奖励。你必须要战胜困难。关于瘦身还有另外一个问题：有时候我们感觉自己好像已经吃饱了，但是其实身体仍然需要补充“营养”。原因可能就是压力（如今谁没有压力呢？）、疲劳甚至是大脑中枢先天性的异常。

　　有没有一种简单的方法可以控制自己不暴饮暴食呢？科学不是静止的，现在俄罗斯的科学家已经知道，大脑里面的一种物质可以决定是否暴饮暴食。利用该专利现在配出了新一代的“饮食配方”，对减肥非常有效。尝试一下这种新方法，可能这就是你一直寻找的减肥法。