肥胖的危害有那些？看完惊呆你

　　4.生活规律：
　　保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。
　　5.保持心情舒畅：
　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。
　　肥胖症如此可怕，减肥刻不容缓。减肥，不仅为了身材，更为了健康。
　　以下是我们为你推荐的五种秋天减肥食物：
　　羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。
　　南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
　　苹果秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。