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吃什么减肥 8大类减肥食品热量一览表

发布日期:2011-08-13 00:00:00来源:中国减肥网

  吃什么减肥?食品种类多如繁花,对于想要减肥的mm来说,怎样吃才能不招肥肉上身?且看小编为你搜集的八大类减肥食品的各大热量一览表,让你吃的心中有数,吃着瘦。

  1.五榖根茎类及其制品

  中热量:米饭、土司、馒头、苏打饼、面条、玉米、芋头、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐榖类、高纤饼干

  高热量:夹心饼、爆玉米花、八宝饭、小西点、甜芋泥、奶油蛋糕、波萝面包、派、起酥面包、奶酥面包、薯条

  2.奶类

  低热量:脱脂奶

  中热量:全脂奶、优格调味乳、优酪乳

  高热量:奶昔、炼乳、乳酪、养乐多 编辑推荐:肥胖者应多吃的减肥食品 吃什么减肥 永不发胖的饮食减肥技巧   

  3.鱼类、肉类、蛋类

  低热量:鱼肉(背部)、海参、海哲皮、乌贼、蛋白

  中热量:瘦肉、鱼丸、贡丸、鸡翅膀、全蛋、去皮之家禽肉

  高热量:肥肉、牛腩、肠子、三层肉、鱼肚、香肠、火腿、盐酥鸡、肉松、鱼松、热狗、油渍鱼罐头、肉酱罐头、炸鸡

  4.豆类

  低热量:豆腐、黄豆干、无糖豆浆

  中热量:甜豆花、咸豆花

  高热量:油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐

  5.蔬菜类

  低热量:各种新鲜蔬菜及菜干

  中热量:皇帝豆

  高热量:炸蚕豆、炸豌豆、炸蔬菜

  6.水果类

  低热量:新鲜的水果

  中热量:无糖纯果汁

  高热量:果汁饮料、水果罐头

  7.油脂类

  低热量:低热量沙拉酱

  高热量:油、奶油、培根、沙拉酱、花生酱

  8.饮料类

  低热量:低热量可乐、汽水、白开水、矿泉水

  高热量:可乐、沙士、可可、一般汽水、果汁汽水、运动饮料、加糖饮料

 

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