首页:首页 > 减肥方法 > 饮食减肥 > 减肥零食

这样吃零食 年后不长胖

发布日期:2011-08-13 00:00:00来源:中国减肥网

  想在过年时保持个好身材,其实很简单。只要这样吃,你就能拥有好身材!

  过年三餐总是大鱼大肉,餐与餐之间,还有一堆零嘴在桌上,想不胖也难,营养师提出吃零嘴时的热量控制方法,只要把握一天零嘴饼乾摄取热量不超过300卡的原则.

  整个年节假期下来,就算要胖也不会超过1公斤,除了零嘴适量、正餐均衡外,把握机会多活动,也是消耗热量的好方法。

  年节期间,许多人总是从早饱到晚,三餐大鱼大肉下肚,还有一大堆零食诱惑,茶余饭后聚会聊天,不自觉一大包零嘴可能一下就吃光了,别小看零食的热量,牛轧糖、花生糖、冬瓜糖,体积小小,吃进几颗,热量就超过300卡。

  振兴医院营养师钟子雯表示,过年应景民眾很难抗拒零嘴的魅力,不想折磨自己的嘴馋,又不想发胖,其实只要多注意一下热量摄取,每天把零食的热量控制在300大卡,浅嚐即止,还是可以很尽兴,一般过完年后.

  如果把握这项原则,每日摄取总热量没有过高,平均只会胖约0.5公斤左右,不会一过完年,肚子就肥一大圈。

  此外,像是可乐、汽水等含糖饮料,一杯500C.C.就约要250卡热量,如果真的克制不了自己吃多喝多了,有进有出,就得多靠运动来消耗热量,也可以下一餐少吃一些,平衡一天的热量摄取总数,少吃多动,还是体重控制的根本之道。

 

相关文章

  • 春节减肥吃什么 5种食物助春节瘦身

    2018-02-13

      想在春节期间狂吃美味不长胖?春节吃什么减肥?春节期间多吃这几种食物,不用担心胖,还能有效减肥瘦身哦。  吃沙拉减肥  瘦身效果:★★★★  沙拉里...[详情]

  • 春节哪些运动能减肥 6种运动助你瘦

    2018-02-13

      每逢佳节胖三斤!多半是因为活动少,吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥,下面6种运动助你春节健康瘦!  春节哪些运动能减肥 游泳  春节期间,大家都...[详情]

  • 哑铃怎么瘦身 哑铃快速减肥操

    2018-02-13

      哑铃怎么瘦身?哑铃如何快速瘦身?一起来练习哑铃快速减肥操吧。  很多MM都怕练习肌肉,其实女人不用担心会练成块状肌肉的,相反,注意撑拉伸展,还可以练出...[详情]

  • 怎么减肥效果更好 芭蕾普拉提减肥操瘦身

    2018-02-13

      想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动,能够控制全身的肌肉力量来完成动作,在这个过程中...[详情]

  • 过年怎么吃不会胖 减肥族春节这样吃

    2018-02-12

      盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许多减肥族担忧。那么,过年怎么吃不会胖?  过年怎么吃肉类不会胖  注意...[详情]

  • 10分钟睡前瑜伽 修炼魔鬼身材

    2018-02-12

      想要减肥,可是忙碌了一天不想再出去做运动了,怎么办呢?教你10分钟睡前瑜伽,让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身,坚持下去,魔鬼身材不是问题。  睡前瑜伽...[详情]

  • 居家练马甲线方法 春节在家练出马甲线

    2018-02-12

      如何在家就能练出马甲线?下面这些居家锻炼法,让你春节在家练出马甲线!  腹部肌肉训练  找一个长凳,平躺在上面,上半身与下半身离开椅子,只有屁屁与椅...[详情]

  • 春节期间如何减肥 5招饮食要牢记

    2018-02-11

      逢年过节,除了跟家人吃团圆饭,还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子,春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。  1.不要只吃肉,要荤素搭配  为了庆祝新的...[详情]

  • 春季减肥妙招 边看电视边减肥

    2018-02-11

      一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间,也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥,分秒必争。为此,不妨利用下你晚上看电视的时间,边看电视边做运...[详情]

  • 有效的春节减肥运动 每天五分钟就够了

    2018-02-11

      每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新, 畅饮佳酿的日子里,多数人都在晒美景,晒美食,晒自己整天美美的生活中陶醉着,那么随之而来的就是晒体重了,可谓幸福之后...[详情]