爱巧克力的MM要注意了,下面介绍一周巧克力食谱,让你放心吃巧克力不用怕发胖。
巧克力中的可可碱会促进脑部释放大量的安多酚,这种安多酚会让身心非常愉悦。咖啡因有助于脂肪的分解和燃烧。如果是黑巧克力,可可碱与咖啡因的含量更高,热量却更低,效果会更好。
在焦躁时吃一点巧克力,可以预防因心情欠佳导致的暴饮暴食。巧克力的甜蜜味道,即使吃一点也能消除饥饿感,并且能满足味蕾对食物的渴望,这样正餐分量自然会减少。
二十多岁的白领美眉,一天所需要的热量在1200卡左右,只要把每天的摄入量控制在这个范围内,就不用担心发胖了。
巧克力一周瘦身食谱
星期一
早餐:麦皮一碗、脱脂奶一杯、巧克力饼干一块
午餐:原味巧克力一块、西梅汁一杯
晚餐:灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗
星期二
早餐:番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯
午餐:水果色拉半份、果仁巧克力半块、鲜榨萝卜汁一杯
晚餐:吞拿鱼三文治一份、清菜汁一杯
星期三
早餐:巧克力蛋糕一块、脱脂牛奶一杯
午餐:卤水鸡翅三只、清汤一碗、白饭半碗
晚餐:西梅五粒、脱脂奶一杯、原味巧克力一块
星期四
早餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯
午餐:三文鱼色拉一份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤一碗
晚餐:粟米片一碗、脱脂奶一杯、原味巧克力一块
星期五
早餐:杏仁巧克力一块、水一杯、苹果一个
午餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯
晚餐:蒸蛋六汤匙、清汤一碗、时蔬一份、白饭半碗
星期六
早餐:香蕉一只、绿茶一杯
午餐:云吞面一碗、时蔬一碗、瘦肉九片
晚餐:清汤一碗、原味巧克力一块、酸奶一杯、草莓四颗
星期日
早餐:苹果三个、清茶一杯
午餐:猪扒一份、大酱汤一碗、生鱼片一份
晚餐:蔬菜沙律一份、巧克力饼干三块、绿茶一杯
巧克力热量说明:
纯黑巧克力:一块20克,含热量110卡。榛果牛奶味巧克力:一块20克,含热量110卡。花色巧克力:一块15克,含热量105卡。
巧克力饼干:一块8克,含热量52卡。巧克力蛋糕:一块60克,含热量285卡。 原来苗条的身材也可以吃巧克力吃出来哦!
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