零食减肥招 解馋又瘦身

　　零食对于大多数女性来说是必不可少的食物，可它的热量之高又让女性们对它又爱又恨，有没有什么方法可以既解馋又能减肥呢?一起看看今天小编为你推荐的低脂零食吃法吧。

　　你会选择低热量零食吗?

　　“吃零食成为人们减压的首选方式，分享零食有助于建立好人缘”——近日，调查发现，人们的生活细节也受到金融危机的影响。不过可别忘了，零食好吃，却往往含高热高脂，如果放松警惕，零食的热量甚至会超出我们一日三餐的热量，成为让我们发胖的“凶手”。减压、解馋又不发胖的零食之道，是我们的首选!

　　你喜欢零食的原因有哪些?(可多选)

　　1 天生的，就是喜欢吃 31%

　　2 受身边人的影响 12%

　　3 减压 19%

　　4 方便，可以随时补充能量 31%

　　5 解馋 56%

　　6 补充正餐以外的营养 12%

　　你淘换新零食的来源有哪些?(可多选)

　　1 逛不同的超市 69%

　　2 同事、朋友推荐 31%

　　3 上网搜索 6%

　　4 其他 6%

　　购买零食时，热量指标是否会成为你的首要考虑标准?

　　1 是，首先考虑热量 44%

　　2 否，只要好吃，不在乎热量高低 38%

　　3 会考虑，但不放在首位 19%

　　你认为多少热量的零食属于低热量零食?

　　1 每百克热量低于100卡路里 75%

　　2 每百克热量低于200卡路里 12%

　　3 每百克热量低于500卡路里 12%

　　下列零食中，你认为哪些属于低热量零食?(可多选)

　　1 水果干 19%

　　2 果冻 19%

　　3 海苔片 69%

　　4 杏仁 31%

　　5 酸奶 50%

　　6 爆米花 0%

　　7 低脂巧克力 6%

　　购买零食时，你是否会仔细查看包装上的成分表?

　　1 会 31%

　　2 不会 19%

　　3 偶尔 50%

　　温馨提示：

　　●100克所含热量低于100卡的零食属于低脂零食，大家购买时可尽量按照这个标准选择。

　　●如果额外吃了零食，就要适当减少三餐的进食量，以控制整体热量的摄入。

　　●凡是声称低糖的食物，就要留心其中的淀粉、油脂;凡是低脂的食物，就要留心其中的淀粉、糖。总之，淀粉、糖、油脂三者中任意一种都可能带来很高的热量。

　　●推荐几种味道不错的低热量零食：

　　明星的“零食大法”——

　　减肥

　　吃零食异常挑剔的大S，为大家推荐一款最适合女孩子的零食——话梅，在众多类别中，大S超喜欢的一款是——曲线梅，这是台湾生产，从明日叶、乳酸菌、普洱茶等草本植物中萃取成份研制而成的纤梅系列之一。“超好吃的梅子，可以减肥，美白肌肤，排毒解宿便，只要一颗，肠胃之中的油垢就能清的干干净净”——大S称赞说。

　　解压

　　零食的解压和心理安抚功效在这几位运动明星最有体现：郭晶晶会在比赛时大嚼巧克力，而她的最爱是酒香巧克力;刘翔小时候就喜欢吃大白兔，直到现在都没改变，或许是因为他从小就希望自己可以像兔子一样跑得快;姚明的最爱是雪人冰淇淋，最高记录一口气6根，用他的话说，吃完雪人状态超好，威力四射。

　　营养

　　经常往返于各地演出拍戏的梁咏琪，对于零食的营养功效最为推崇。“我平时很忙，正餐经常不能按时吃，这时零食就可以发挥作用。我的背包里时常准备酸奶、鱼干、坚果、水果，饿的时候用它们充饥，既能快速补充体力，有营养丰富，一举两得。”

　　瘦身

　　伊能静的瘦身秘诀就是奇异果情。“黄金奇异果含有丰富的果胶和纤维，能产生饱腹感，对于体内净化排毒也有很好的帮助，并且富含维生素C和维生素E能帮助皮肤白皙柔滑。更棒的是，它口感甜美多汁，而本身的热量却很低，无论是做零食还是代餐，都非常适合!”每天中午食用2~3颗黄金奇异果来代替午餐，让伊能静的身材始终完美无缺。