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十大零食 健康又减肥

发布日期:2011-08-13 00:00:00来源:中国减肥网

  减肥期间,很多美女们都管不住自己的嘴巴,都会不经意就塞了一堆零食进嘴巴。专家建议,要确定自己只是在吃零食,而不是把零食当正餐来吃。为了健康着想,一起来看看哪些零食既健康又减肥吧。

  坚果:随时准备一个零食袋,混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果,拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐,可以让你在一两个小时内保持良好的精力,而且非常方便容易携带哦!

  小食品:随身带一些易产生饱腹感的水果或一些巧克力棒,将它们分别包装,以控制份量,只需一点点就足以保持自己的精力了!

  水:准确来说水算不上零食,可是水却是最好的减肥饮料,真的想吃零食?确认一下自己是不是口渴,阴起它和饿的感觉很相似,喝点水等几分钟看是否仍然还有饥饿感,随时保持充足的水分,将饥饿感与脱水区分出来吧!

  随身携带的小零食:上班吃零食不方便?其实你只要做好充分的准备也可以的,比如装在小餐盒里,放进随身携带的包包里,在工作休息的时候适当吃一些可以让自己随时精力充沛哦!

  水果沙拉:垃圾或高脂食品不能当零食,最典型的是麦当劳、肯德基里的炸薯条、鸡腿等,经过油炸以后的食品热量超高,下次去快餐店记得选择水果沙拉!

  绿色蔬菜:超级健康的食品是樱桃、番茄、黄瓜条、芹菜条,以及胡萝卜条,这些看起来相当鲜嫩的蔬菜还能减肥和美容哦!

  纤维素冲剂:有些人不喜欢喝白开水,虽然它是最好的饮料,不妨加一些纤维素冲剂,这样可以增加饱腹感,补充膳食纤维,同时还有利于减重哦!

  低糖水果:如苹果、梨或草莓等,既美味又能让你吃得美美的还不长胖,而且水果还能使得你的皮肤看起来超好,好吃又减肥的水果你还犹豫吗?

  爆米花:看起来可是相当美味的哦,不过一定要杜绝奶油之类的,提前做一些空气爆米花,并倒在密封的容器内,饿了的时候可以吃几颗!

  自制水果沙拉:把喜欢的水果洗净削皮,切成小块,拌上自己喜欢的沙拉酱……,既经济实惠,又好吃减肥。

 

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