抓住夏末捍卫今夏减肥成果

　　小编为你推荐一套晨操，每天五分钟，一天好心情早晨醒来后，不要再犯懒，做一遍下面介绍的动作，在床上做也可以，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体型。

　　1.伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。

　　2.胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。

　　3.腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双瘦放置腿两侧，起握30个。

　　4.腿部：仰卧，腿伸直，单腿慢慢向臂部弯曲，反复4次，换腿。

　　配合饮食：美丽计划 一步步到达目标

　　2.平腹问题

　　问：使腹部变平有什么好的锻炼诀窍吗？

　　答：腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。训练的诀窍就是：运动+持之以恒。有氧运动必不可少，众所周知，有氧运动可以消耗脂肪，可选择有氧设备或搏击操、踏板操、肚皮舞等有氧课程。腹部的力量训练，旨在收紧腹部并加强肌肉的弹性。下面介绍一个最简单易行的腹部收紧运动：

　　a.坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)

　　b.然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒。