■专属瘦身方案
1、40岁的你往往生活比较规律，比起20、30岁来，饮食习惯更趋于正常，一日三餐安排地较好。但很可能你的饮食会渐渐倾向于家里人。比如丈夫喜 欢的牛排、肉圆，孩子喜欢的炸薯条、奶油蛋糕，都成了你经常的选择。而以往对蔬菜水果的钟爱，不知不觉中就减少了。不幸的是，你的新陈代谢比起他们来，要 低得多。吃同样的食物，你会更加容易积累脂肪。所以从现在起，你必须了解适合自己的饮食方式。你可以试着做一些受全家欢迎的健康食谱，象红烧牛肉，用瘦肉 或脂肪含量很少、非常适合炖煮的牛腱，控制烹饪用油、糖的分量，即健康、口味又讨好;或者番茄玉米浓汤，即便不放奶油，味道也很淳厚。为全家人做健康的营 养餐，其乐融融，不知不觉，你会发现，瘦身并不那么难。
2、良好的运动习惯是瘦身的不二法则。和孩子一起出去跑跑跳跳，感受大自然，享受亲子乐趣的同时，也帮助你消耗热量、提高代谢。周末全家人出去郊 游，登山、骑自行车、游泳。只有多动，才能保持健康的体形与心境。
3、有氧运动必不可少。它能锻炼心肺、燃烧体脂。但是年轻人喜欢的运动，比如球类、攀岩等，就不太适合你，因为它对身体的灵敏度和训练强度的要求都 比较高。而强度较低、比较平稳的运动，如椭圆运转机、慢跑、自行车、游泳等，就比较适合。只要保持较高的心率，每次运动时间保持在30分钟以上，就能达到 燃脂的目的。完全没有必要让自己累得满头大汗、上气不接下气。有效的有氧运动，关键是持续的时间必须超过30分钟，而且心率不可过快。如果你在运动中无法 与人进行交谈，就表示运动过激了。
4、对于需要付出更多努力来和时间、地心引力等诸多破坏体型的力量斗争的你，还有一个方法值得推荐：使用塑身紧致美容产品。40岁的肥胖有一个很重 要的原因是肌肤松弛变形，所以在运动之外辅以一定的塑身紧致产品，可以给肌肤恢复一个助推力。
插语：坚持运动、多吃瘦肉类蛋白质、低脂饮食、辅以一定塑形产品。。
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