减肥成功后 做这些不再反弹

　　休息一会

　　不是说控制饮食计划要中断一下，而是在吃东西的时候，要暂停一下。每天你要保证有一些不吃东西的时间，这一点很重要。分解脂肪和肝糖(以糖的形式存 储)的荷尔蒙需要你给它一定的时间，让它专心完成这项工作。那就意味着1-2个小时，你需要什么也不要吃。另外，这段不吃东西的时间，你可以把书架上粘上 灰尘的小说拿下来，细细读完。

　　找到一个你真正喜欢的锻炼方式

　　锻炼是加强和保持健康的一个基本要素。它能加速你的新陈代谢，使你的身体成为一个燃烧脂肪的机器。这个允许你的控制饮食计划有一些松动的空间，而且，比单纯只控制饮食的效果要好。

　　得到支持

　　当你在控制饮食的时候，支持你的力量越大，你的控制力就越强。如果，你的朋友跟你一样也在控制饮食，那么，你们就组成了一个很好的互助团体。这个互助团体里的人都在执行类似的饮食控制计划，越经常跟这些人接触，就对你越有帮助。很多网站都提供了这样的社交机会。或者，你可以定期去拜访你的理疗师或是减重指导师。

　　每天可以吃点小零食

　　一天中，你可以吃一些小零食。只是要保证它符合以下4个特征：

　　1) 它足够好吃，能满足你一天的期待;

　　2) 它的饱和脂肪含量比较低，没有反式脂肪，也不是特别甜(太甜的东西会刺激你的食欲，而不是让你有饱腹感);

　　3) 每一份少于150大卡;

　　4) 它让你很有满足感，不想再吃别的什么。