食物减肥 易走入12个误区

　　六、喝进太多的卡路里

　　当我们计算卡路里的时候，很多时候都忘记了计算我们“喝”的卡路里。有些咖啡和红酒的卡路里就超过500卡路里，忽略饮料中的卡路里完全是错误的。哪怕是饮料和苏打水中的卡路里量也很可观，不能够忽略。

　　饮料中的卡路里不能能够抑制饥饿，所以你在喝了一杯高卡路里的饮料之后，完全不会因此减少吃食物的数量。

　　七、喝太少水

　　这是最需纠正的饮食误区，水对燃烧卡路里有着关键的作用。假如你处于脱水的状态，你的新陈代谢就会降低——导致增重。研究表明，每天喝超过8杯水的人比那些喝水量不够的人能燃烧更多的卡路里。所以，在吃饭和吃零食的时候都喝一杯水吧。

　　八、抛弃奶制品

　　牛奶、奶酪和冰淇淋是节食者的禁忌，但是抛弃这些奶制品可能会产生反作用。研究表明，身体吸收了足够的钙质，会加速燃烧脂肪;当体内不足钙质的时候，会产生更多的脂肪。钙补充剂中的钙质不能达到以上效果，人体必须通过奶制品来补充钙质。对于节食者来说，你可以选择脱脂或者低脂的牛奶、奶酪和酸奶。

　　九、开车时吃食物

　　开车时吃点食物很方便，特别是在一天的繁忙时间过后，你可能想着买点沙拉和健康食物补充自己的体能。但当你真的要点餐的时候，你能抵挡得了奶昔、汉堡和其他高热量食物吗?假如你允许自己破了一次戒之后，可能就会变成一种习惯了。

　　一项长期的研究表明，人们每周吃两次高热量快餐食物会比只吃一次的人每年胖9斤。