第三：每天吃黄瓜。我家唯一少不了的蔬菜就是黄瓜，大家知道黄瓜敷脸可以紧致美白，那么每天生吃吃黄瓜就会达到排毒润肠的效果，记得要生吃哦!什么叫做排毒呢?其实人体内85%以上的毒素都是从便便中排出来，不然毒素的堆积会造成火气大，口臭，肥胖，长豆豆，精神不佳这些可怕的后果。很多人留言给我说有小肚肚游泳圈的困扰，多半就跟便秘有关。女性本来就是寒性体质，再加上工作学习压力，快节奏的紧张生活，膳食不平衡这些会困扰我们每一个人的原因，就非常容易便秘。我曾经在一本营养学杂志上看到过，有便秘问题的人(一周便便少于3次)体内会残留1-15公斤的宿便!!!想要畅通无阻最好的办法是摄取大量膳食纤维，促进肠胃健康自然的蠕动。现代人的饮食很难做到这一点，因为我们吃的多数是经过精细加工的食品，比如白米白面之类。里面的纤维基本都已经在加工中损失掉了，让肠子不努力工作也能吸收营养和热量，所以很容易变胖。对治疗便秘有很好的疗效，建议那些因为便秘而痛苦不迭的MM坚持尝试哦~~
第四：坚持体育锻炼。这两个月来我每天都会打球，练瑜伽，每次运动完都会出一身汗，心情也会很舒畅，身上的肉肉变得更紧致，不过大家注意的是，运动完出汗不要立即冲澡，这样容易把湿气关在体内，很容易生病。一定要等等再洗澡。
第五：能坐着不躺着，能站着不坐着。由于我考研时期坐的时间挺长，腰部有些不适，致使现在不能久坐，所以我上网也喜欢的站着，累了再坐会儿~~~没想到这样也会有瘦身的效果
第六：保证充足的睡眠。这点很重要。每天睡够了，这样才有精力去运动，有心情去做喜欢的事。
第七;多吃水果和蔬菜。我是个水果控，曾经胖的时候上文也说了夏天能吃5斤桃子，就是一大盆呢~~~~现在也是，当然不会那么暴饮暴食了，不过每天都会吃当季的水果，每天都吃不少，这样吃饭的时候也不会饿，还能给身体补充VC和水分。
第八：不吃零食!!!!!这一点最最重要，这是经过我反思得来的。我现在去超市基本不买零食，因为我觉得他们都是害人的，没有一个零食不添加对身体不好的成分，像薯片话梅之类的更是不会碰的。而且我只喝矿泉水和家里的白开水，不喝任何饮料，以前我觉得不吃零食是天理不容的，现在我认为吃零食是罪不可赦的!!简直是对自己的身体不负责任，所以每每这样想，看见零食就会敬而远之。当然，像水果，酸奶这样的东东不算哦~~
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