三大另类减肥方法 想不瘦都难

　　最健康：5元素减肥法

　　明星榜样：杰西卡·辛普森、米拉·乔沃维奇、伊娃·门德斯

　　5元素减肥法是一种在西方非常流行的减肥方法，目前在全世界范围内已有成百上千人因此受益，其中也不乏名人。这种集饮食和健身计划为一体的减肥方法不用计数卡路里，也无需疯狂的锻炼，其核心就是每周锻炼5次，每次25分钟及每天吃5小顿健康的饭菜。杰西卡·辛普森就用这个方法2个月减掉20磅体重。

　　5周见效：5元素减肥法保证减肥者能在5周内看到效果。

　　5餐/天：严格遵循每天吃5餐的少食多餐制。每一顿正餐或点心都必须含有5大元素食材：即低或中等血糖指数的健康碳水化合物，制造饱腹感和维护心脏健康的纤维，促进新陈代谢和肌肉生长的低脂蛋白质，平衡荷尔蒙、美肤养颜的不饱和脂肪、低卡路里的无糖饮料。5种丰富的食物种类可以维持机体的健康，少食多餐的方式则可以使减肥者在减肥期间不那么容易感到饿。

　　5×5分钟锻炼×5天：健身教练Harley认为经常的、短时间的训练比花很多小时在健身房里锻炼效果更好。他推荐每次做5种锻炼，每种锻炼持续5分钟，每周锻炼5次。被他推荐的项目包括5分钟在跑步机、椭圆机或者脚踏车做的热身，各5分钟的上身力量练习、下身力量练习、腹肌练习和5分钟有氧运动的放松。

　　5周5天“欺骗日”：节食者1个星期可享受1天“欺骗日”。Harley相信适当的放松有助于你实现减肥目标。所以，减肥者每周有一天可以吃任何想吃的食物，只要别做得太过火就成!

　　5元素健康食物大推荐：蛋白、海鲜、豆制品、蔬菜、芥末、牛肉干、水、无糖果汁……这个名单可以很长，因为Pasternak的理论是，每种食物只要适度吃都是好的。只要你尽量避免吃糖和精加工面粉，坚持少吃多餐，你的减肥速度就会加快。

　　5种食材的健康餐：网站会员可以从网上下载数以百计的食谱,每一种菜都只用到5种食材，烹饪时间也不过区区5分钟。当然5元素减肥法的专用书在网上和书店也有出售。

　　编辑点评：“5元素减肥法”是一种很健康、尊重科学规律的减肥方法。你不必吃奇怪的减肥餐，也无需像一个疯子般拼了老命锻炼，更不用吃那些有安全隐患的减肥药。只要在适度的范围内，你完全可以享用丰富多彩的食物。每周5次，每次25分钟的锻炼也较容易坚持。