三大另类减肥方法 想不瘦都难

　　最神秘：区域减肥法

　　明星榜样：汤姆·克鲁斯、詹尼弗·安妮斯顿

　　区域减肥法是一种平衡荷尔蒙的饮食计划。这一减肥法的创始人——生物化学家Barry Sears主张，人只应该吃那些保持体内胰岛素水平稳定的食物。由于碳水化合物会升高血糖，血糖又会导致高胰岛素和肥胖，所以要减肥就要从调整碳水化合物的摄入比例着手。他建议每一顿正餐或零食都应该合理搭配，保证碳水化合物占40%，单一不饱和脂肪酸占30%，蛋白质占30%，以使身体保持最佳的性能。这种降低碳水化合物比例，增加蛋白质摄入的膳食搭配有助于胰岛素水平保持稳定，从而有利于体重下降。反之，若膳食搭配达不到平衡的“区域”，胰岛素水平就会上升，就容易在体内囤积脂肪。

　　为了达到减肥目标，Barry建议每日三餐的热量不能超过500卡路里，两次零食的热量不能超过100卡路里。他推荐食用的食物包括新鲜蔬菜、绿叶菜、水果、坚果、丰富的蛋白质和每日8杯水，并尽量避免吃精加工的“白色”食品和放了过多盐的菜。

　　区域减肥法最成功的例子是墨西哥人ManuelUribe，他的体重在顶峰时曾达到560公斤，并因此成为吉尼斯纪录最重的人。但在Barry的帮助下，通过实践区域减肥法，Manuel两年内减掉了约184公斤的肥肉。此外，好莱坞明星詹尼弗·安妮斯顿也是区域减肥法的粉丝，她表示这种方法让她身材苗条、精力充沛、全身充满活力。

　　编辑点评：虽然有很多人都因为区域减肥法成功瘦身，但Barry复杂的荷尔蒙理论目前缺少科学证据的支持，实施起来也略显复杂和机械。你必须每天很仔细地计算你摄取的各种食物的比例。一些美国营养师就认为，如果你真的靠这个方法瘦下来，只是因为你摄取比较少的热量，而非到达了那个神秘的“区域”。