想要瘦身 打破减肥的黄金法则

　　正确的做法

　　美国农业部建议每人每天最好摄取6盎司的碳水化合物，并且保证有一半来自于全谷物。转化成直观的形象，就是一杯煮好的意大利面，你大可以享受它而不必有罪恶感。要是一杯意面还是不能满足你，你可以给你的意大利面加一点蛋白质，比如一勺由火鸡的纯瘦肉制成的红色肉酱汁。

　　打破“晚上超过8点就不要吃东西”法则

　　打破这个原则的人：医学博士安·格·克鲁兹(Ann G. Kulze)。她还是《安博士的10步减肥策略：一个简单的计划实现一生的苗条和活力》一书的作者。她每天吃晚饭的时间是晚上9点，或者会更晚。

　　为什么你也可以?

　　克鲁兹说，晚上9点消耗的卡路里跟上午9点消耗的卡路里没有任何区别。“什么时候吃”远没有“吃了多少”重要。在欧洲临床营养学杂志上发表的一个研究发现， 肥胖的女性比苗条的女性更多选择在晚上吃东西，但是，同时会吃得更多。美国农业部的一个研究也表明，你的新陈代谢会随着你的进餐而增加，而跟进餐的时间没 有关系。晚餐吃得比较迟至少有一个不容争辩的好处就是，它会让你不再去吃夜宵了。而夜宵正是减肥的大敌。