让你快速减肥 左旋肉碱瘦身餐

　　晚餐：

　　生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、硬苹果、硬桃子，任选2种;

　　可可粉(露卡素)、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1-2种;

　　鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。汤应该浓一点。

　　重要提示：

　　为了保证最佳效果，建议减肥期间不要摄入任何形式的糖份，不吃米面等含淀粉主食和零食。

　　糖和淀粉(包括主食)可以催肥长肉，是瘦身的大敌;

　　主食用“减肥代餐”(露卡素可可粉slimcoco)代替，零食用坚果(核桃、杏仁或花生)代替;不喝任何(含糖)饮料，每天饮水八杯(约2公斤)以上;

　　每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳为主;

　　尽量避免吃药，补充左旋肉碱(露卡素)。左旋肉碱属于食品成分，可以加速燃烧体内脂肪，强化健康减肥效果。

　　食用指南

　　1、每次餐前和运动前半小时，服用左旋肉碱，喝1-2杯矿泉水或纯净水,吃饭期间不喝水，少喝汤;

　　2、每餐开始先吃一盘4-5两生的绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、菜花、西兰花、豆芽、青椒或低糖水果(柚子、草莓、樱桃、雪莲果、火龙果、硬苹果、硬桃子)等植物类露卡素绿灯食品;

　　3、然后吃3-4两肉类、鱼类、蛋类或内脏等动物类露卡素绿灯食品;

　　4、最后吃1-2两坚果、露卡素黄灯食品(例如豆类、粗粮、红薯或南瓜)或者减肥代餐(露卡素可可粉slimcoco)，效果更好;

　　5、每餐不超过七成饱;

　　6、生菜可以用油、盐、醋等拌，控制所有调味品，尤其是含糖或淀粉类调味品。