三多三少 认真吃饭轻松瘦瘦

　　下面小编为大家根据夏日减肥的特点总结了一个口诀让大家容易记住，而且也能容易做到的。轻瘦过一夏的秘诀。 

1、多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

2、多吃蔬菜

蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素c，有助减肥。

3、多喝茶水

多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。若果在喝这么多水的基础上，加上每餐饭前一杯天方一草堂的清谐茶，就能神奇的月瘦6~10斤哦。 

4、少喝纯果汁

不要喝纯的果汁，每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。