如何让零食不影响你的减肥计划

　　何时零食可当做一顿饭来吃

　　随着如今生活节奏的加快，健康的饮食习惯常常被繁忙打乱。可携带的零食也有有营养和没营养的区别。如果你用食物填满冰箱和货架，你会发现选择食物是很简单很快的——不挑剔。用这样的想法挑选使脂肪和卡路里最小化的零食而全麦、水果、蔬菜这样的零食最大化。让它们都在200卡路里左右。

　　烤二分之一的英式全麦松饼。上面加上一片加拿大培根，一片番茄和一片低脂美国奶酪。用微波炉加热到奶酪融化。

　　将1汤匙乳清干酪均匀抹在一半的小肉桂葡萄干面包圈上。如果有需要，还可以撒上肉桂，在上面放上苹果薄片。

　　在上面放上用2汤匙无脂纯酸奶淋过的小烤马铃薯，再撒上阿卡迪亚烹饪风格的调味料。

　　在6英寸的软玉米或玉米粉薄烙饼上加上层2汤匙的低脂碎片干酪或者蒙特雷杰克奶酪。微波炉加热到奶酪融化。切成一口大小的馅饼的形状。如果需要的话可以蘸点沙司。

　　将4分之1杯吃剩的冷冻鸡或者便利型鸡块与无籽葡萄切片、2分之1汤匙的葵花籽、1汤匙低脂纯酸奶或者无脂蛋黄酱、少许咖喱粉混合。用这些塞满一半的全麦皮塔饼。

　　关注了饥饿感却忽视了罪恶感。只要计划好，你就可以吃到健康的食物而不用担心美食诱惑来袭。