‖减少空腹时间，预防饮食过度
到肚子很饿时再吃饭，很多时候都会不知不觉越吃越多，而且血糖值也很容易升高，容易积聚脂肪。饭前先吃点零食来缓冲一下，能有效预防饮食过度。
‖补充在吃饭时摄取不足的营养
1天3餐均衡饮食是最理想，但事实上，我们的饮食生活并未能做到这一点，例如出外就餐，喜欢吃某一种食物，这些都会导致营养失衡。根据饮食习惯的不同，有些营养会摄取不足，在吃零食时就应该注意补充一些正餐比较少摄入的营养，令体内营养恢复均衡。
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