腹饱感持久的乌梅减肥法 馋嘴妞的最爱

　　吃1颗乌梅后做什么运动去消耗呢？

 　　走路8分钟 拉伸动作9分钟  水中步行6分钟   慢跑5分钟  爬楼梯3分钟  游泳3分钟  骑自行车3分钟  用吸尘器打扫7那种  健美操4分钟  跳绳3分钟  打扫浴室6分钟  搏击操4分钟

　　乌梅减肥法的注意事项

　　虽说乌梅能帮你饱腹，对减肥有所帮助，但任何食物都不要吃太多，适可而止是关键哦。从乌梅等干果食品中摄入的热量，每天不要超过80大卡，超过这个数值很有可能反而会让你发胖哦。

　　1颗乌梅19大卡，那么每天吃4颗左右就足够了。另外，不管怎么说，乌梅这一类干果食品，在制作的时候可能会添加额外的糖分，除了之前提到的不能吃太多，吃的时机也很重要，最好就是不要在摄入，因为此时我们体内的代谢力较弱，糖分什么的有可能会积聚下来哦。

　　乌梅的吃法有很多，除了就这样吃，还可以作为配料，加入到酸奶、红茶、燕麦片中一起吃，花样其实有很多哦！

　　另外，所有的饮食减肥方法都不能单一进行，我们平时也不可能只吃乌梅来减肥，在进行乌梅减肥法的同时，还要注意营养是否均衡，蛋白质一类的必须营养素一定要好好摄入，不能太多也不能太少。