最近低胰岛素减肥法正热门！低胰岛素减肥法就是选择吃GI值低的食物。何谓GI值呢？这是用来表示血糖值上升的难易度，“GI值低=血糖上升较缓慢”，因此选择GI值低的食物，可以抑制脂肪囤积并达到减肥效果。和限制卡路里的减肥方法不同的是，这种方法可以选择多种食品食用，能持之以恒地减肥。
对我们来说，低胰岛素减肥法是非常有魅力的方法，但是要控制胰岛素却不是这麽简单的事。比如说，在之前的文章介绍过，零卡饮料含有人工甘味料，会使胰岛素浓度过高，反而会造成脂肪囤积等反效果。
还有在之前的文章中有提到，原本GI值低的水果，加工成饮料来喝後，竟然会让胰岛素忽然暴升！
虽然有基本的GI值表可以参考，但是要特别注意的是，根据摄取方式的不同也会有所变动，还有食物的组合也很重要。乳制品虽然热量高，但是GI值却低，所以先将想吃的食物做分类，GI值低的食物在餐前食用的话，便可以抑制血糖值上升。
但是，对於讨厌牛奶的人该怎麽办？别担心，要告诉一个好消息给「不太喜欢喝牛奶，但是却敢吃酸奶」的人！
想在春节期间狂吃美味不长胖？春节吃什么减肥？春节期间多吃这几种食物，不用担心胖，还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤！多半是因为活动少，吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥，下面6种运动助你春节健康瘦！ 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间，大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身？哑铃如何快速瘦身？一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉，其实女人不用担心会练成块状肌肉的，相反，注意撑拉伸展，还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动，能够控制全身的肌肉力量来完成动作，在这个过程中...[详情]
盼望着，盼望着，春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻，这不禁让许多减肥族担忧。那么，过年怎么吃不会胖？ 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥，可是忙碌了一天不想再出去做运动了，怎么办呢？教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线？下面这些居家锻炼法，让你春节在家练出马甲线！ 腹部肌肉训练 找一个长凳，平躺在上面，上半身与下半身离开椅子，只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节，除了跟家人吃团圆饭，还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子，春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉，要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥，分秒必争。为此，不妨利用下你晚上看电视的时间，边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新， 畅饮佳酿的日子里，多数人都在晒美景，晒美食，晒自己整天美美的生活中陶醉着，那么随之而来的就是晒体重了，可谓幸福之后...[详情]
