明明3餐吃得很饱足，偶尔还是会嘴馋想吃些甜点、零食，这也是人之常情。别因为减肥就禁断所有对甜食的欲望，只要慎挑选种类、吃对时间，减肥依旧可以享受甜蜜滋味而不会造成身心的负担！
挑时机吃甜点防暴食
减肥时想吃甜食又害怕热量过高吗？
其实在正餐前先吃一点甜食，能达到减肥的效果。甜食因为含有大量糖分，被视为减重大敌，但善用甜食作为精神安定剂，缓解压力，防止暴饮暴食，反而让你更安心地享受正餐，可以帮助减肥。
重点在于利用甜食的「甜」。吃完甜食后，血糖上升，血液中的葡萄糖增加，而葡萄糖可促进脑内血清素传导。血清素是荷尔蒙的原料，被称为「疗愈荷尔蒙」，具有安定心神的作用。运用这个原理，让你不用刻意抑制食欲，就能防止饮食过量，进而达到减重效果！
这个方法虽然简单，却不是随便吃都能成功，重点在于食用甜食的份量、时机和实行方法！若能掌握好原则，完美又健康的体重就离你不远啦！
一日瘦身甜食的完美提案
1.早餐后30分钟，吃清爽的平温性水果
1日之计始于晨，早上的饮食更会影响一整天身体的运作，所以早餐前可选择较清爽的平温性水果作为餐前甜点喔！
平温性水果：苹果、荔枝、樱桃、莲雾、葡萄和凤梨等。可以补血的葡萄干也是不错的选择！
2.中餐前30分钟，选择热量较高的甜食
一般市售的甜食，像饼干、糖果类，可选择在午餐前吃喔！甜食中热量脂肪偏高的东西并非完全碰不得，只要选对时间吃，也能利用它的糖分让充满压力的大脑安定下来。避免靠吃来发泄情绪！但是别忘了要控制在50-80卡的份量喔！
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