甜蜜享瘦的小妙招 这样吃甜点不怕胖

　　2.选择50-80卡的甜点

　　身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。

　　此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。

　　3.搭配喝大量的水

　　吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。

　　最适合减重者吃的甜食蛋糕TOP 3

　　第1名 抹茶蛋糕

　　抹茶含有丰富的叶绿素、儿茶素、维他命C、E及β胡萝卜素等，可帮助抗氧化、降低胆固醇。营养师说，市售抹茶蛋糕为了降低抹茶的涩味，可能加入过多糖分，因此份量还是要注意。

　　第2名 奶酪蛋糕

　　奶酪含丰富钙质、蛋白质、维生素B群，奶酪中的蛋白质因为被乳酸菌分解，比牛奶更容易消化吸收。轻奶酪的热量比重奶酪低，选择以低糖、少奶油制成的，一样能享受奶酪风味又减少负担。

　　第3名 水果塔

　　水果中的纤维成分为果胶，会吸收大量的水分，来增加粪便形成时的软度，以利排便，并提升体内代谢。水果种类以当令水果最好，底下的派皮通常热量较高，可以将主体吃完不吃派皮 。