减肥期间怎么吃甜食 7个妙招让你多吃多瘦

　　很多人会认为糖是导致发胖的主要原因，其实，糖类的卡路里一般是100g糖中含有384kcal热量。一般一碗米饭100g就含有356kcal热量，所以说糖类并不是碳水化合物中含有热量特别高的食物。美国饮食协会发言人HeatherMangieri说，体重上升并不仅仅因为糖果，摄入更多的卡路里才是体重上升的元凶。Talladge建议人们每天不要摄入超过10%的额外卡路里，包括糖果、快餐和汽水。她指出，在美国肥胖产生的原因并不是糖果，而是像薯片、烘焙食品和出现在大小餐馆中的食物。所以，每天吃一盎司糖果的人比不吃的人有更低的体重和更细的腰围，这可能因为他们有节制地吃垃圾食品。不过研究人员称，研究的结论并不是建议人们用吃甜食的方式来减体重，相反，该研究希望让糖果采用甜食减肥的方法，也必须配合运动，下面一起来看看几种正确吃甜食减肥的方法吧。

　　1、甜食早晨、上午吃：晚上睡觉前吃甜食是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食会轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。