吃货的减肥诀窍 巧吃甜食不发胖

　　生活中很多mm都很喜爱吃甜食，很多朋友会在下午饿了就吃一吃甜食，平时去吃饭也是会点甜品，可是久了会发胖怎么办?有什么方法能吃甜食不发胖呢?其实吃甜食不一定就会发胖，只要你在最佳的减肥时间吃甜食不会胖的。那么，赶紧学习下吧。

　　点心的热量计算

　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示。

　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

　　第一类：蛋糕、西点

　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

　　健康份量：cheese蛋糕：1/3块、提拉米苏：1/2块、奶油蛋糕：奶油少量、1块、

　　轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

　　第二类：面包、甜圈

　　面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

　　健康份量：

　　面包：甜面包(小)1个、夹肉式汉堡或热狗：1/2个、甜圈：一份一个、三明治：1/2个

　　轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。