嘴馋怎么办？4种零食狂吃不胖

　　3.豆腐干
　　豆腐干的营养看点：
　　豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量，含731 毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
　　食用原则：
　　如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20 克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
　　4.牛肉干
　　牛肉干、酱牛肉的营养看点：
　　酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的 1/2 ，钠的含量却高一倍。
　　食用原则：
　　这两种零食适合在腹中空空时吃。
　　减肥不一定就要拒绝零食，有些零食不会让你发胖，以上介绍的4种零食让你狂吃不瘦，掌握它们的吃法，让你吃出好身材。