吃对食物不发胖 嘴馋照样瘦

过年总是发胖，你以为是大鱼大肉的错？其实零嘴才是潜在的热量冠军，好吃的零食吃不停，不知不觉几百几百的热量摄入就会过剩，然后导致脂肪的堆积。不能等胖了再减肥！编辑为你支招——减少食用量、选对健康零食就能有利于减肥，在美味中吃出苗条！那么，哪些食品吃了会发胖还是不会呢？

　　一、高热量零食：
　　①杏仁
　　有利：杏仁能促进表层肌肤微循环，疏通血液，使皮肤柔嫩有血色，美容护肤；杏仁还有降脂物质，能分解和阻止胆固醇的吸收。
　　不利：杏仁富含蛋白质和脂肪，热量达597卡/100克，相当于5.1碗米饭，不利于瘦身呢，不宜过量多吃。
　　建议食用：食用苦杏仁必须要熟食，每次食用9克左右且不能长期吃；甜杏仁当零食吃，每天不超过10粒就能美味又享瘦。
　　②核桃干
　　有利：核桃(干)中含有的维生素E具有防止细胞受自由基氧化损害的功效，也是现代医学公认的抗衰老物质；核桃(干)能使脑细胞滋养，脑功能增强，有助于缓解疲劳以及减少压力。
　　不利：核桃干含有较多脂肪，热量高达627卡/100克，相当于5.5碗米饭，多吃会造成脂肪堆积并影响消化。
　　建议食用：一般每天吃5-6个核桃(干)(约20-30克核桃仁)为宜。
　　③花生
　　有利：花生中含有大量的维生素E和锌，可以帮助增强记忆，延缓脑功能衰退；花生的锌元素含量比较高。锌对于儿童大脑发育的促进，大脑的记忆功能的增加，中老年人脑细胞的激活都起着重要的作用，而对于延缓人体过早衰老也是非常有效的。
　　不利：花生含油脂高达50℃%左右，热量是589卡/100克，相当于5碗米饭，多吃不易消化，而且还会导致肥胖。
　　建议食用：建议减肥时最好是生吃或者水煮食用，每天最多吃10到15粒。