吃对食物不发胖 嘴馋照样瘦

　　二、健康零食：
　　①黑巧克力
　　推荐原因：在所有的巧克力中，黑巧克力的脂肪量和含糖量是最低的。而且黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体的新陈代谢，适量的吃黑巧克力，不但不增肥，还有控制体重、减肥的功效。
　　建议食用量：如果主食减量，可以吃50克左右的黑巧克力；如果当零食吃，每次10-30克就可以了。
　　②苹果
　　推荐原因：苹果可促进胃肠蠕动，帮助人体排出无用物质，降低有害物质对皮肤的伤害；吃苹果能增加饱腹感，减少进食量，有减肥的功效。
　　建议食用量：苹果宜每天食用1~2个，减肥期间偶尔代替主食也可；不能空腹吃苹果，否则会加大胃部负担，早上吃苹果较好。
　　③番茄
　　推荐原因：
　　番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
　　番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
　　番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
　　建议食用量：番茄，每天2个左右即可，也可以榨汁饮用。