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几种美味零食 减肥照吃不惧胖

发布日期:2015-11-30 00:00:00来源:中国减肥网

  包装栗子
  平时嘴馋时都会选择细小的果仁,方便进食。但是size同热量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。 建议以包装栗子取代,购买时应挑选无添加糖及油。虽同属坚果类,脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维,有助提升饱肚感,比起感觉食了啖“风”似的薯片、饼干满足得多。
  脱脂奶酪
  喜欢饭后吃杯雪糕,但有发觉肚腩愈来愈大了吗? 因半杯雪糕热量等同进食了4汤匙砂糖。不妨转食脱脂奶酪,可将热量降低3倍。建议选择少于1%添加糖的品牌,避免摄取不必要的热量。其中独有的益生菌健康肠胃,有助消化,排走宿便,身形更加轻盈了。
  原味爆谷
  爆谷属粟米的品种,是低卡、高纤的健康零食。无疑焦糖及牛油味热量颇高,建议进食原味或海盐味为妙。一般1小包薯片已有150千卡,若以每1杯半仅有80千卡的爆谷代替,可以食得放心。
  米饼
  公司茶水间经常堆满各式各样的饼干、曲奇,可知热量有多惊人? 1块柠檬夹心饼干有100千卡;而1块朱古力粒软曲奇亦高达150千卡,每样各食1块都等同进食了1碗白饭的热量!原味或低盐米饼可说是零食界的救星了。每1块只有35千卡,有效减低热量,轻易减肥。也可考虑涂上各口味的无糖果酱,更是滋味不穷。

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