嘴馋又怕胖？这几种美味任性吃

不少上班族都会在抽屉备些小零食，在下午的时候可以缓解饥饿，或者满足口欲。但是对于身材有严格要求的MM来说，吃零食是大忌，总害怕长肉，其实不然，吃对了，不胖反能瘦哦！下面就来看看小编的介绍吧，让你任性吃，不惧胖！

　　首先我们要明确一点：吃零食并不一定是坏事。在不影响你正餐的情况下，我们是可以根据自身情况，合理选择，适时适度地食用零食的。所以对于零食，我们更应该考虑的是怎么才能健康地吃零食。
　　合理地选择零食
　　既能满足味蕾的需求，又不太容易引起发胖的零食才是我们的最爱。推荐以下几类办公休闲必备零食，速度Mark！
　　1、新鲜的水果
　　中国居民平衡膳食宝塔中推荐健康成年人每天水果的摄入量是200~400g。多数新鲜水果的含水量在85~90%，是维生素C、β-胡萝卜素、钾、镁和膳食纤维的重要来源，对于美白抗氧化、缓解眼睛疲劳、促进肠胃蠕动、预防便秘都有很好的作用，营养价值比较高。
　　每天食用量：如下图所示，我们一个手掌握住的量，260g左右。而这样一个水果所提供的能量在90Kcal~100Kcal左右。在新鲜水果的范畴里面，柚子、橘子、橙子、梨、苹果等，都是中低糖的水果，糖含量不高，带来的能量也有限，适量食用不用过多担心会发胖哦。