减肥戒不了零食诱惑？这么克制最好

你是不是经常有开了一包零食后不小心吃完而感到后悔的时候呢？面对零食的诱惑往往抵抗不了？于是乎看着自己身上的赘肉而懊恼不已，这可怎么办呢？来看看小编介绍的妙招吧！

　　零食吃过头的理由：
 　　零食是使用浓缩精制过后的食用油和砂糖、盐所制成。有科学家用老鼠做过试验：喂给老鼠吃普通饲料的时候，在肚子很饱的时候，食欲会抑制。但相反地，给老鼠吃加了浓缩精制过的食用油和砂糖的饲料时，就算在饱腹状态下，老鼠还是会继续吃下去。
　　我们人类也一样对使用脂肪、脂质和砂糖制成的食品感到无法抗拒。所以制造商为了让大家吃的更多，增加产品的销量，经常会添加大量的砂糖和脂肪。
　　不过量吃零食的最好办法其实是不要买！但是，实在忍不住的时候怎么办呢？
　　1.打开零食包装时，先打开两根手指能伸进去的宽度大小。如果包装撕开很大，甚至连手肘都能伸进去的开法，整只手都伸进去包装后，会无意识地吃很多。在慢慢享用零食的过程中，罪恶感会产生，从而抑制吃这个行为。
　　2.将开封后的包装用胶带封起来也是很有效果的。在禁不住诱惑买完零食之后，马上将开口用胶带封紧，用橡皮筋一圈一圈地卷起来吧。
　　3.在吃零食时，很少人会一边仔细地看着它一边吃，这个“无意识”状态是吃过头的原因之一。建议吃零食的时候要看着食物，好好地感受享用时的实感和满足感。
　　4.如果想吃零食的话，不要选择热量高的甜食，可以选择坚果或者新鲜水果这种饱腹感强又健康的食品。
　　5.无论如何都想吃零食的时候就和朋友一起吃吧，把食物分享出去的同时自己也会少吃很多哦。