自制低卡零食 满足口欲不惧胖

　　4、速冻水果冰沙
　　说明：你可以准备一些属于自己的富含抗氧化剂的水果冰沙，像跑步者布鲁斯-夏皮罗那样在过去几年减掉了30磅的体重。一杯冰的不加糖的蓝莓，1/2的香蕉和1/4杯的小麦胚芽，然后再加上水。和其他商店里卖的罐装冰沙相比，这种冰沙每两三杯就会为您节省200卡路里。
　　5、天然酱烤百吉饼
　　说明：在冰冻的百吉饼上抹上自己喜欢的天然酱，烤一下就行了。和其他的百吉饼相比，它会为您节省160-360卡路里，以及超过10克的脂肪。
　　6、博卡烤蔬菜汉堡包
　　说明：烧烤的蔬菜包括西葫芦、红辣椒、大蒜、洋葱，甚至包括一些奶酪，再加上一些生菜、西红柿、番茄酱，或者其他你最爱吃的，你很难发现它与传统的汉堡有什么区别。和3盎司的牛肉汉堡相比，它会为您节省180卡路里和19克脂肪。
　　7、阿尔瓦拉多街发芽小麦玉米饼
　　说明：这种美味的、有机的、全麦玉米饼让你会毫不费力的拥有一份快速、丰盛的午餐，加上蔬菜、切碎的胡萝卜、番茄、烤鸡、牛肉等，会增加你的维生素和矿物质摄入量。和其他的类似食品相比，能为你节省50卡路里和5克脂肪。