自制低卡零食 满足口欲不惧胖

　　12、晒干的木瓜、芒果或者枣子
　　说明：晒干的木瓜、芒果或者枣子能够提供日常所需的维生素C、以及少量的维生素A和铁元素。它们需要比葡萄干更多的咀嚼，适合大多数人。和葡萄干以及其他糖类食品相比，4-6片这样的干果能为您节省100-150卡路里。
　　13、Glenny的苹果肉桂低脂肪大豆松脆饼干
　　说明：28片这样的饼干也只含150卡路里，每包饼干含有10克大豆蛋白，以及2倍人体所需的维生素C、20%的铁和10%的钙。和全麦饼干相比，能为您节省150卡路里和15克脂肪。
　　14、鱼翅瓜
　　说明：实际上类似于意大利面条，所以你可以加入所有你喜欢的调味酱。里面富含碳水化合物、纤维、钾、维生素C、泛酸等，它是一种理想、低热的食品。和意大利面条相比，它能为您节省200卡路里。
　　15、高蛋白、纯扁豆面条
　　说明：这种食品很美味，而且是用小麦和无谷蛋白做成的，不会给习惯意大利面条的跑步者造成麻烦。而且，它每份比传统的意大利面条多含5克蛋白，并富含铁元素、叶酸和维生素B。和传统的意大利面条相比，2盎司的这种面条会节省20卡路里。