减肥不能不吃！拥有最强饱腹感并可替代主食的食材

　　很多人吃米饭特别容易胖，因此在减肥的时候会尽量选择其他的食材来替代主食，那么，究竟选什么样的食材，对减肥有帮助，又不容易让人觉得饿呢？下面小编就来为大家推荐5种拥有最强饱腹感并可替代主食的食材。

　　富含可溶性膳食纤维
　　富含可溶性膳食纤维的食物一般都容易有饱腹感，比如：豆类、菌菇类、五谷、薯类等，因为可溶性纤维有类似“海绵”的吸水能力，它们在吸水后会膨胀，所以被消化的时间大大加长，也就说可以饱腹的时间也更久了。
　　含水量高
　　除了可溶性膳食纤维的影响，有研究表明，黄瓜、番茄、生菜、芹菜等食物因为其水分含量高，也能够带来相对较高的饱腹感。
　　富含蛋白质
　　此外，蛋白质含量高的食物，比如鸡胸肉、鸡蛋、豆制品等，也很容易抑制食欲，产生饱腹感。
　　“高饱腹感”食物对减重有利吗？
　　显然是有利的。首先，“高饱腹感”食物让你饱得更久，这样就大大避免了过量的进食以及过多的热量。