8、烤牛肉三明治
说明:肉是蛋白质、铁以及其他很多微量元素的重要来源,这种6英寸厚的三明治只含有264卡路里和4.5克脂肪,与生菜、番茄和蔬菜搭配,会实现饮食的完美均衡。和金枪鱼莎拉相比,会为您节省将近100卡路里和12克脂肪。
9、健康谷辣椒
说明:美味的汤是减肥食谱中重要的一部分。这种低脂辣椒非常美味,容易准备,而且富含健康的纤维。和其他辣椒相比,能为您节省200卡路里和22克脂肪。
10、凉拌沙拉面包丁
说明:蔬菜沙拉在饮食中占着重要的位置,但是可以做的更有艺术和冒险一点。放弃之前把沙拉放进高脂肪的沙拉酱内的做法,用面包丁、黄豆或者水果和沙拉一起吃。和普通的沙拉酱相比,用一盎司面包丁、半杯黄豆和豌豆与沙拉一起吃,会为您节省100卡路里和28克脂肪。
11、冰冻的葡萄、蓝莓或者香蕉
说明:冰冻的甜水果清爽、美味、有营养,而且吃起来顺滑,有奶油的感觉。由于它们的质地和温度,而且尝起来很甜,会让你在吃得过饱之前停止吃东西。和单纯的12盎司冰蓝莓相比,它会为您节省80卡路里,而和冰香蕉相比会为您节省200卡路里和14克脂肪。
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