吃不胖的神级零食 解馋又吃不胖

很多人怕长胖，而拒绝零食，但对于吃货来说，真的是一件很痛苦的事情，那么，你知道有什么零食是吃了不长胖的吗？下面就跟小编一起来看看吧，让你满足口欲不长胖！
　　零食与减肥不得不说的秘密
　　美国人喜欢吃零食，就像他们酷爱减肥一样。
　　根据美国农业部最近的一项研究结果显示：吃零食会使我们体内增加大量卡路里，而零食带来的营养却少的可怜。实际上，只要对我们的零食进行一些调整，便可以改变这种状况。加州大学洛杉矶分校的人类营养中心助理主任Susan Bowerman介绍说：“如果吃的恰到好处，零食不仅能为人体提供每天所需的能量，还能够补充人体所需的营养。”
　　首先我们需要了解一个概念：什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧?
　　首先，减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从而消耗体内大量的热量(卡路里)。
　　其次是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内的脂肪，并在一系列代谢过程后，被顺利排出体外。而这一特性，恰恰有助于减少体内的脂肪堆积。虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧，但如果选择正确的话，它们可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢。
　　Bowerman建议两餐之间的零食最好选择热量在200卡路里以内、含有10克蛋白质、约5克纤维的食品。所以，我们尽可能的选择那些营养比例适中、热量合理的零食。